Программа уже составлена
Не нужно самостоятельно выбирать упражнения и считать подходы.
Ростов-на-ДонуПушкинская, 197
Пробная 0 ₽
Группа · тренер · 60 минут
Функциональные
тренировки в Ростове-на-Дону
Сила, выносливость, кардио и контроль тела в одном занятии. Тренер объясняет программу и подбирает нагрузку под ваш уровень.
Не набор случайных упражнений
Всё тело.
Одна программа.
Функциональная тренировка строится вокруг движений, в которых одновременно работают несколько групп мышц. Занятие меняется по программе, но его логика остаётся понятной.
Тренер ведёт занятие
Объясняет задачу, показывает технику и следит за выполнением.
Нагрузка меняется
Вес, движение, объём и темп подбираются под участника.
Ритм занятия
От разминки
до финала.
Каждый блок имеет свою задачу. Тренер ведёт группу последовательно, поэтому вы понимаете, что делать сейчас и что будет дальше.
Разминка
Подготавливаем тело к работе и постепенно поднимаем темп.
Техника
Тренер показывает движения, объясняет задачу и проверяет выполнение.
Основная работа
Сочетаем силовые движения, гимнастику и кардио по программе дня.
Завершение
Снижаем темп, приводим дыхание в порядок и разбираем вопросы.
Разная работа в течение недели
Сила. Темп.
Контроль.
Тренировки не повторяют один и тот же набор движений. Программа сочетает разные задачи, а сложность конкретного занятия подстраивается под человека.
Сила
Работа с собственным весом, гирями, гантелями и штангой — в подходящем варианте.
Выносливость
Гребля, велотренажёр, бег и комплексы с контролируемым темпом.
Координация
Разные движения учат управлять телом и сохранять технику под нагрузкой.
Мобильность
Разминка и доступная амплитуда помогают двигаться увереннее.
Групповая тренировка
Вместе.
Но в своём темпе.
У группы общая программа, но не обязательны одинаковый вес, движение и количество повторений. Тренер сохраняет задачу занятия и подбирает вариант, с которым вы можете работать технично.
1 тренер ведёт группудо 15 человек0 нужного опыта
Впервые в клубе? Страница для начинающих Без искусственного разделения
Функциональная
работа — основа.
Реальная тренировка
Люди.
Движение.
Клуб.
Когда тренироваться
Утро. День.
Вечер.
Групповые занятия проходят на Пушкинской по актуальному расписанию. Выберите удобный день и время на главной странице или напишите администратору.
Выберите темп
Сначала попробуйте.
Потом решите.
Для первого знакомства достаточно пробной. Большой тест помогает спокойно посмотреть разные тренировки, а безлимит подходит для регулярного режима.
Пробная
0 ₽60 минут в группе с тренером.
ЗаписатьсяБольшой тест
2 900 ₽Чтобы попробовать разные дни и спокойно понять формат клуба.
ПодробнееБезлимит
4 500 ₽Групповые занятия на Пушкинской и в манеже по расписанию.
ПодробнееПервый шаг
Попробуйте
в реальной группе.
Администратор поможет выбрать время. На занятии тренер покажет движения, объяснит программу и подберёт подходящий вариант нагрузки.
Частые вопросы
До первой
тренировки.
Коротко о формате, нагрузке и выборе занятия. Остальное можно уточнить у администратора.
01Чем функциональная тренировка отличается от обычного занятия в тренажёрном зале?+
На групповом занятии программа уже составлена тренером и объединяет движения на силу, выносливость, координацию и контроль тела. Тренер ведёт группу от разминки до завершения и меняет нагрузку под участников.
02Функциональные тренировки и CrossFit — это одно и то же?+
Функциональные движения лежат в основе CrossFit. В клубе CrossFit — это основной групповой формат: тренировки меняются по программе, включают силовую, гимнастическую и кардио-работу и масштабируются под уровень человека.
03Можно заниматься без спортивной подготовки?+
Да. Тренер может изменить движение, рабочий вес, количество повторений и темп. Для первого знакомства лучше заранее записаться на пробную тренировку, чтобы подобрать подходящую группу.
04Сколько длится групповая тренировка?+
Обычное групповое занятие длится 60 минут. В него входят разминка, объяснение и отработка движений, основная часть и завершение тренировки.
05Какие упражнения используются?+
Состав занятия меняется по программе. Могут использоваться упражнения с собственным весом, гребля, велотренажёр, бег, гири, гантели и штанга. Сначала тренер объясняет технику и подбирает доступный вариант.
06Как выбрать абонемент?+
Начать можно с пробной тренировки за 0 ₽. После неё доступны Большой тест на 8 тренировок за 2 900 ₽ и безлимитный абонемент за 4 500 ₽ в месяц. Полный состав тарифов указан на странице цен.
Первый визит
Пушкинская, 197.
Ждём вас.
Первый визит лучше согласовать заранее. Подберём группу и время, чтобы тренер смог уделить вам внимание.
Записаться на пробнуюCrossFit Center Rostov
Ростов-на-Дону,
ул. Пушкинская, 197
Телефон+7 988 952-07-71
Личные сообщения
Режим работы
Пн—Пт · 07:00—21:00
Сб · 09:00—17:00
Вс · 09:00—13:00
Клуб в соцсетях
