Без подготовки
От вас не ждут знания движений или высокой выносливости.
Ростов-на-ДонуПушкинская, 197
Пробная 0 ₽
Можно без опыта
Кроссфит
для начинающих.
Не нужно сначала «прийти в форму». Тренер объяснит технику, подберёт вариант каждого упражнения и поможет пройти занятие в своём темпе.
До первого визита
Начать можно
с вашего уровня.
Тренер ведёт
Объясняет задачу, показывает технику и наблюдает за выполнением.
Нагрузка меняется
Упражнения, вес, объём и темп подбираются под человека.
Первое занятие
Никаких
сюрпризов.
Обычная групповая тренировка, в которой тренер заранее знает, что вы пришли впервые.
До тренировки
Администратор подбирает группу и время. Вы приходите немного заранее и рассказываете тренеру об опыте и ограничениях.
Разминка и техника
Тренер объясняет план занятия, показывает движения и проверяет, как они получаются именно у вас.
Работа в группе
Вы выполняете общую задачу в своём варианте: с подходящим движением, весом, объёмом и темпом.
После занятия
Можно задать вопросы тренеру и спокойно решить, подходит ли вам формат и когда прийти снова.
Одна задача — разные варианты
Нагрузка
под ваш уровень.
Тренер сохраняет смысл тренировки, но меняет детали так, чтобы вы могли работать технично и в своём темпе.
Движение
Сложное упражнение заменяется доступным вариантом с той же задачей.
Вес
Рабочий вес выбирается по технике и текущей подготовке, а не по весу соседа.
Объём
Количество повторений и подходов можно уменьшить, сохранив смысл тренировки.
Темп
Не нужно догонять группу. Тренер помогает держать рабочий темп без гонки.
Что бывает на занятии
Сила. Кардио.
Контроль тела.
Состав тренировки меняется по программе. Новые движения сначала разбирают, а инвентарь подключают постепенно.
Своё тело
Приседания, выпады, упоры и другие базовые движения.
Кардио
Гребля, велотренажёр, бег и работа в удобном темпе.
Силовая база
Гантели, гири и штанга — когда техника к этому готова.
Координация
Упражнения на контроль тела и постепенное освоение навыков.
Безопасность
Тренеру важно
знать о вас.
До занятия расскажите об опыте, травмах, боли и других ограничениях. Это помогает подобрать корректный вариант упражнения.
Сообщите всё, что может повлиять на нагрузку. При медицинских противопоказаниях сначала обсудите тренировки с врачом.
Если появилась острая боль или вы почувствовали себя плохо, остановитесь и сразу скажите тренеру.
- спортивную одежду
- чистые кроссовки
- воду
Реальный клуб
У каждого
свой старт.
В одной группе занимаются люди с разным опытом. Общая программа объединяет, а подходящий вариант нагрузки позволяет работать каждому.
Подходящий первый формат
Пробная
тренировка.
Познакомьтесь с тренером, пройдите занятие вместе с группой и посмотрите, подходит ли вам формат клуба.
Частые вопросы
Перед первой
тренировкой.
Главное, что обычно хочется уточнить до визита. О времени и группе можно спросить администратора.
01Можно прийти, если я никогда не занимался кроссфитом?+
Да. На первой тренировке тренер объяснит задачу, покажет движения и подберёт подходящий вариант нагрузки. Специальная подготовка до визита не нужна.
02Нужно ли уметь работать со штангой?+
Нет. Сложность движения и рабочий вес подбираются под текущий уровень. Сначала важны понятная техника и контроль, а не тяжёлый вес.
03Я буду тренироваться отдельно от группы?+
Пробная проходит в группе с тренером. У всех общая задача, но движение, темп и объём работы можно адаптировать под каждого участника.
04Что взять с собой?+
Удобную спортивную одежду, чистые кроссовки для зала и воду. Лучше прийти немного заранее, чтобы спокойно переодеться и познакомиться с тренером.
05Что делать, если есть травма или ограничения?+
Расскажите об этом тренеру до начала занятия. Он сможет изменить упражнение или нагрузку. При боли или плохом самочувствии остановитесь и сразу сообщите тренеру; при медицинских противопоказаниях сначала проконсультируйтесь с врачом.
06Сколько стоит первое занятие?+
Пробная групповая тренировка длительностью 60 минут стоит 0 ₽. Администратор поможет выбрать подходящую группу и время.
Первый визит
Пушкинская, 197.
Ждём вас.
Первый визит лучше согласовать заранее. Подберём группу и время, чтобы тренер смог уделить вам внимание.
Записаться на пробнуюCrossFit Center Rostov
Ростов-на-Дону,
ул. Пушкинская, 197
Телефон+7 988 952-07-71
Личные сообщения
Режим работы
Пн—Пт · 07:00—21:00
Сб · 09:00—17:00
Вс · 09:00—13:00
Клуб в соцсетях
